看完這篇報導，最重要的觀念就是「運動後一定要補水!!!!」
水是身體最能快速吸收的液體，能立即補償運動期間所流失的汗液，所以千萬不要喝一些亂七八糟的飲料來替代喔!
所以Q老師再次強調，"運動後的水份補充非常重要!!!"
加上現在天氣炎熱，汗液流失速率又更快，因此不管是做什麼運動，只要運動完一定要補充水分，
若運動時間長達1小時以上，則建議還要多補充電解質及少量醣類，可選擇飲用等滲的運動飲料或水果。
一般而言，跑者在比賽中，每小時大約會流失 0.5 至 2.0 公升的汗液。 所以如果可以的話，Q老師是建議最好在運動中就要分次慢慢補充水分，建議以少量頻繁的方式補充，約每15-20分鐘補充150-350毫升液體，以免發生脫水，還有就是切記不要等到口渴才喝水！(因為許多熱衰竭等悲劇的發生就是沒有及時補水才發生的….>"<)
最後希望大家都能健健康康地運動喔!!
https://tw.news.yahoo.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C%E7%A9…
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